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         健康管理的新思維
◎不用節食就能瘦身

 

    許多醫學報導中建議健康標準以身體脂肪的含量為主,有些人雖然標準體重,但是體脂卻過高,同樣會對健康造成危害,所以建議大家與其“減體重”倒不如“減脂肪”,對健康更有幫助!
 
標準體重的計算:
男性:(身高cm-80)*0.7     女性:(身高cm-70)*0.6
*標準--體重超出標準體重10%以下
*過重--體重超出標準體重10-20%
*肥胖--體重超出標準體重20%以上
 
標準體脂肪:
男性:18-23%    女性:21-25%
 
造成“體重或體脂”過高的原因???
1. 飲食習慣-經常外食或從小養成的飲食習慣,偏愛重口味、熱量高、太油、太甜的低營養食物。
2. 新陳代謝差-年齡增長、營養不均勻、缺乏運動、飲食過快。
3. 壓力型-壓力導致血液中的皮質醇(cortisol)增加,使身體想吃更多食物導致新陳代謝下降而造成肥胖。
4. 產後型-體質改變或懷孕及產後沒注意均衡營養及健康飲食所導致。
5. 服用藥物-服用藥物所導致的狀況,例如荷爾蒙藥物等。
6. 錯誤減肥法-低卡路里、蛋白質減肥、服用瀉藥、惡性節食。
 
★減肥其實並不難,無需挨餓也不用計算卡路里,只要你有信心與毅力,搭配適當的營養補充品,就能讓你輕鬆享瘦人生並保持健康美麗!!
 
   
 
 
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