骨刺的原因: 骨刺的形成是骨頭與軟組織接壤的地方，長期承受過大壓力，拉力和損傷，促使骨骼出現退化性改變，而這樣的骨骼退化性改變則導致骨質增生。其最大的原因“脊椎骨受力不均”。
1.長期姿勢不良(包括工作姿勢，運動姿勢，站立姿勢，坐的姿勢，睡眠姿勢等…)
2.過度運動造成骨頭及周圍組織受力不均
3.老化:隨著年齡的增長，如果沒有好好保護，人體的脊椎構造也會跟著退化，當骨頭與軟組織接壤的地方因長期承受壓力、拉力、損傷，造成脊椎與脊椎間的軟骨漸漸失去水分與彈性，使骨骼出現退化性改變，導致骨質增生，而形成骨刺。
4.肥胖
5.其他疾病
骨刺會引起痠痛嗎？
在臨床上，很多人雖然脊椎骨已經有骨刺，卻從不感到痛楚。這與骨刺所在的位置有關。例如脊骨的骨刺如果生於脊椎體前面邊緣，雖然長得很大，很尖，但因未刺激神經，疼痛並不明顯。但如果骨刺剛好長在神經線孔上。雖然長得細小，卻可以引致出現手部、腳部的麻痛。如骨刺在脊椎椎管內，壓迫腰脊髓神經，會出現下肢無力，感覺障礙，肌肉張力升高，大小便失禁等嚴重問題。
有骨刺一定要開刀?
大部份的骨刺是不須要開刀的可借由其它方法保養，減緩骨刺增生及併發症。除非已大小便失禁，上下肢無法出力等嚴重問題就必須立即開刀。
骨刺的併發症有:
坐骨神經痛、椎間盤突出、腰椎狹窄症、退化性膝關節炎等併發症等…
。
如何預防骨刺的發生:
1.保持姿勢正確，儘可能避免長時間久坐、久站，如果無法避免可適時活動筋骨；平時也應注意坐姿及站姿，避免因為不正確的姿勢，增加腰椎負荷。
2.要防止關節退化，每天要養成規律的運動習慣。因為關節軟骨的營養來自於關節液，而關節液只有靠「運動」才能在關節內循環流動，供應營養給關節內的軟組織，促進軟組織的新陳代謝。減輕關節軟骨的退化，修補軟組織的損傷。 如需要時可使用護具來減少運動傷害。
3.維持正常體重，減少關節所承受的重量及壓力。
4.注重日常的飲食並使用正確的營養品例如深海魚油可減緩發炎反應；生物類黃酮、維他命C、E抗氧化劑預防自由基的破壞、加速運動傷害的復原及強化膠質的形成；膠元蛋白強化膠質；骨質配方(固格)等達到預防骨刺的目的。
5.使用正確的護具(護腰帶、姿勢矯正帶)。
6.定期做脊椎矯正(chiropractic adjustment)可將錯位關節調整回來，進而減緩脊椎的退化。
7.初階保健運動:以平躺簡單為主以減少運動傷害。
