經常聽到有人說：「有錢也買不到健康！」我對這句話其實是不太認同的。首先我們談談健康的定義：根據世界衛生組織（WHO，1948），“健康不僅爲疾病或羸弱之消除，而是體格，精神與社會之完全健康狀態。”也就是說健康並不只狹隘的指我們人這個臭皮囊而已，而「精神」與「社會」包含的層面就更廣泛了。我不是醫生，但因為我認為醫生並不能真正帶給我們身體健康，所以我常常宣揚我個人的健康管理5W3H，這才能有計畫地獲得健康，而這5W3H中有一個H就是How much，指的就是「錢」，這也就是我認為「買健康，要用錢」的由來。
我個人認為：一個人要健康，基本上有八大條件，陽光、空氣、水、飲食、運動、心情、生活習慣、保養（保健），而這八大條件都有其相對的5W3H，如下表：
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5W3H
八大條件
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When
何時
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What
做什麼
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Who
什麼人
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Where
在哪裡
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How to
如何做
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How many
做多少
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How much
花多少錢
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Why
為何
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陽光
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空氣
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水
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飲食
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運動
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心情
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生活習慣
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保養（健）
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這個表裡面的格子為何都是空白的呢？因為他是屬於每一個人的自己的，就像健康檢查業者常講的「把生命交給上帝、疾病交給醫生、健康交給自己」，每一個人都應該有一張屬於自己的健康管理5W3H計畫表。
或許你會奇怪，陽光、空氣、水，是老天爺給我們最公平的禮物，怎麼還需要用到錢？我請問你：如果你要住採光良好、空氣流通佳的房屋，在都市是不是要花比較多的錢呢？而我們看看市面上販售的飲用水，一瓶/600c.c.從8元到40元都有，我們想喝潔淨的水，就算只用自來水煮沸來喝，也是需要瓦斯費的，所以「買健康」是需要錢的。
但我設計這張表的目的並非給有錢人用，而是提供給像我這樣普通的老百姓，能夠在最低成本下得到健康管理最高效益，畢竟「降低成本就是惜福；善用資源即為積德」。限於篇幅，我將這張表簡單舉「運動」為例說明，希望朋友們可以舉一反三，自行建立自己的健康管理表。以運動而言，人在什麼時候運動最合適？大部分都認為是清晨，但如果是上大夜班的人怎麼辦？但有動總比沒動好，所以每個人每週一定要排出幾段時間來運動。而這個When，除了只什麼時候運動外，還要配合Who，也就是不同的人，在不同的年紀，所需要的運動時間長短不同，所要做的運動也不同（What）。而每一種運動都有他適合的場地與空間（[Where]，當然你若喜歡到垃圾場旁跑步，我也沒辦法。而我常看到高雄市許多國中體育班的學生在上班時間[When]的大馬路旁[Where]跑步，猛吸汽、機車廢氣，這樣的運動真的有益健康嗎？）運動是需要正確技巧的[How to]，且不同人，所需的運動量[How many]也不同。最後建議大家，選適合自己經濟狀況的運動來做[How much]，如果喜歡跑步，到健身房要花的錢就比較多；喜歡打高爾夫球，就得多花一些錢，打網球、羽球，通常也都需要場地費和器具費用；打籃球沒錢買好鞋子，那就可能得另外花醫藥費；而大家也都知道「時間就是金錢」有些人需要賺錢養家，每天間好幾個差，能否抽得出時間運動呢？
最後，再次強調，「有病看醫生、健康靠自己」希望我們大家都能規劃出一張最適合自己的健康管理5W3H表，需要保養保健時可做脊椎矯正來保養身體，How much也可以花少一點，但光規劃是沒用的，當規劃後，一定要落實執行，並請記得P（規劃）、D（執行）、C（檢查）、A（修正）的戴明循環，定期調整自己的健康管理表喔！
（作者為中國青年創業協會總會特約顧問）
